Consejos para no ser un rumiante

Esto salió en La Nación de hoy:

Cómo ahuyentar pensamientos negativos

Estar en modo rumiante, como lo llaman los psicólogos, gasta glucosa y genera y despierta distintos estados de ánimo; las mujeres son más vulnerables; técnicas para frenarlos

Consejos para controlar el pensamiento rumiante
1. Hacer dos o tres respiraciones profundas.

2. Puede cerrar los ojos, pero no es estrictamente necesario.

3. Concentre su atención en la respiración. Aparecerán pensamientos y emociones. Déjelos pasar. Imagine que coge ese pensamiento y lo traslada fuera de su cuerpo. Hay quien prefiere contar del cien al cero para alejar los pensamientos invasivos.

4. Cuando se sienta centrado, dirija la atención a las imágenes externas e internas que ve. Contémplelas sin más.

5. Luego haga lo mismo con los sonidos.

6. Después repita el esquema con las sensaciones corporales.

7. Finalmente, centre la atención sólo en su cuerpo y su respiración.

8. Procure estar en silencio el máximo de tiempo posible.

O sea:

1) respirá
2) no pienses
3) si querés cerrá los ojos, si no querés dejalos abiertos
4) no te olvides de respirar
5) callate
6) no vayas a pensar
7) contá y si no sabés contar hacé OMMMMM

Seguí esos pasos y vas a dejar de ser un rumiante.